Su və bir çimdik duz ilə qarqara etmək uzun müddətdir boğaz ağrısı və kiçik xəstəliklər üçün evdə müalicə vasitəsi kimi istifadə olunur, lakin sosial media artıq səhər “gücləndiricisi” kimi dəbdədir. İddialara görə, o, susuzluğu yaxşılaşdırır və enerjini artırır. Bəzi insanlar üçün müəyyən faydalar verə bilsə də, mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, insanların əksəriyyətinin əslində buna ehtiyacı yoxdur.
Duzlu su içmək bədənə necə təsir edə bilər?
Nəzəri olaraq, bu qarışıq qanda natrium səviyyəsini artıra, qan dövranında daha çox su saxlaya və qan həcminin kifayət qədər qalmasına kömək edə bilər. Duz bədənin əsas funksiyaları üçün ehtiyac duyduğu bir elektrolitdir və biz onu təbii olaraq tərləmə, sidik ifrazı və ağlama zamanı itiririk.
Duzun əsas tərkib hissəsi olan natrium qanda artdıqda, əlavə duz olmadan olduğundan daha çox su qan dövranında qalır. Bu vacibdir, çünki kifayət qədər qan həcmi oksigen, qida maddələri, tullantı məhsulları, hormonlar və immun hüceyrələrinin bədən boyunca düzgün daşınmasına imkan verir.
Amma bu o demək deyil ki, hər kəs səhər duzlu su içməyə başlamalıdır. Dietoloq Roxana Ehsani Health jurnalına verdiyi açıqlamada bildirib ki, “Əksəriyyətimiz artıq qida rasionumuzda çoxlu natrium qəbul edirik, ona görə də daha çox duz əlavə etməyə ehtiyac yoxdur”. O, əlavə edib ki, “adi insan üçün içməli suyuna duz əlavə etməyə ehtiyac yoxdur”.
Həddindən artıq duz qəbulu yüksək qan təzyiqi ilə əlaqələndirilir ki, bu da infarkt və insult kimi ürək problemlərinə səbəb ola bilər. Bununla belə, nefroloq Blez Abramovitz qeyd edir ki, müəyyən qruplar, məsələn, tez-tez ishal, qrip, pnevmoniya və ya sidik yolu infeksiyaları səbəbindən tez su və natrium itirən insanlar, eləcə də ciddi idmançılar və ya istilik və rütubət səbəbindən çox tərləyənlər bundan faydalana bilərlər.
Bu tendensiyadan kim çəkinməlidir?
Abramovitz bildirib ki, bir çimdik duz təxminən 145 milliqramdır ki, bu da “çox az miqdardır”. Bununla belə, o əlavə edir ki, suda bu qədər az miqdarda duz belə “ümumiyyətlə uyğunsuz və ya lazımsızdır”.
Abramovitz böyrək xəstəliyi, qaraciyər xəstəliyi, yüksək təzyiq və ya ürək çatışmazlığı kimi digər ürək problemləri olan insanlara bu tendensiyadan çəkinməyi tövsiyə edir. Ehsaninin sözlərinə görə, bu, 2-ci tip diabetli insanlar və ya duz qəbuluna nəzarət edənlər üçün də pis fikirdir.
İzmedia.az
