Mütəmadi fiziki fəaliyyət təkcə bədən formasını qorumaq üçün deyil, həm də beyin sağlamlığı üçün mühüm rol oynayır. Araşdırmalar göstərir ki, idman beynin qocalmasını ləngidə və demensiya riskini 45 faizə qədər azalda bilər.
Cleveland Clinic nevroloqu Babak Tousi bildirib ki, xüsusilə orta və yaşlı dövrdə fiziki aktivlik demensiya riskinin 41-45 faiz azalması ilə əlaqələndirilir.
Mütəxəssis beyin sağlamlığı üçün üç əsas məşq növünü tövsiyə edir:
Aerobik məşqlər – gəzinti, qaçış, velosiped sürmə və üzgüçülük yaddaşı gücləndirir və beyinə qan axınını artırır.
Güc məşqləri – diqqət, planlaşdırma və problem həll etmə kimi ümumi idrak funksiyalarını yaxşılaşdırır.
Zehin-bədən məşqləri – yoqa, pilates və tay çi stressi azaldır, iş yaddaşını və diqqəti gücləndirir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, bu üç məşq növünün birlikdə tətbiqi beyin sağlamlığını qorumaq və qocalıqda idrak qabiliyyətini saxlamaq üçün ən effektiv üsuldur.
İzmedia.az
