Kardioloqlar bildirirlər ki, axşam saatlarında formalaşan gündəlik vərdişlər ürək sağlamlığına ciddi təsir göstərə bilər və keyfiyyətli yuxu düşündüyümüzdən daha vacib rol oynayır.
Kardioloq Dr. Çenq-Han Çen Parade nəşrinə açıqlamasında deyib:
“Yuxu zamanı bədən dincəlir və ürək-damar sistemi bərpa olunur.”
Onun sözlərinə görə, zəif yuxu hipertoniya, piylənmə və diabet riskini artırır.
Mütəxəssislər xüsusilə televizoru açıq vəziyyətdə yatmağın zərərli olduğunu bildirirlər. Kardioloq Dr. Nadim Geloo qeyd edib ki, televizor bəzən rahatlıq hissi yaratsa da, əslində yuxunun təbii bioloji proseslərini pozur.
Həkimlərin sözlərinə görə, televizordan yayılan mavi işıq melatonin hormonunun ifrazını azaldır və bu da yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir.
Kardioloq Dr. Padma Şenoy isə mavi işığın sirkadian ritmi — yəni bədənin daxili saatını pozduğunu bildirib.
Dr. Çen əlavə edib:
“Yatmazdan əvvəl qorxulu və ya stres yaradan məzmunlara baxmaq qan təzyiqini və ürək döyüntüsünü yüksəldə bilər.”
Dr. Geloo isə qeyd edib ki, televizor səsi və dialoqlar yuxuya getmə prosesində beyni aktiv saxlayır və dincəlməyə mane olur.
Mütəxəssislər yatmazdan ən azı bir saat əvvəl ekranlardan uzaq durmağı tövsiyə edirlər. Onların fikrincə, bu müddət ərzində melatonin səviyyəsi normal şəkildə yüksəlir və yuxuya getmək asanlaşır.
Alternativ olaraq həkimlər kitab oxumaq, meditasiya və ya nəfəs məşqləri kimi sakitləşdirici fəaliyyətləri məsləhət görürlər.
İzmedia.az
